坐下起来测试动作怎么做_得分标准结果准确吗

 巴西大学教授设计这个“坐下起来测试”,最初是为了测定运动员的柔韧度和力量,然后一些医生发现,这套动作完成得好坏还可能预示着你将还能活多久。

总分10分

过程中你的手、脚、膝盖、前臂只要支撑一次就扣掉1分,摇晃就一次扣掉0.5分。

低于8分的人:在未来的6年中死亡率是一般人的2倍。

低于3分的人:在未来的6年中的死亡率比一般人高出5倍!

从总体上来看,测试得分每增加1分,人们的死亡率就会降低21%。

里约热内卢伽马巴西大学的生理学家克劳迪奥阿劳霍提出了这种快速判定运动员灵活性的方法,只需要盘腿坐下后再从这个姿势站起来,与瑜伽的莲花座相似,想要正确完成这个动作,运动员们必须在坐下和起立的过程中都不需要外力的帮助。

一般来说大部分人都能够完成这个动作,这说明他们的灵活性和柔韧性都很好。而如果需要借助手的辅助,则说明身体的协调性和肌肉的能力有待提高。

阿劳霍将这个测试方式命名为“坐下-起立测试”,然后他便想到,为什么不用这个方法来判断普通人的身体状况呢?想要完成这个测试,需要足够的平衡能力、有力的肌肉和灵活的关节,同时体重不能超重,而所有这些指标都可以作为衡量人是否可以长寿的标准。

他就这个想法在物理治疗诊所进行了广泛长期的研究,大概吸引了两万多年龄在51岁至80岁之间的人共同参与。而他的研究成果也发表在了专业的医学杂志《欧洲心脏杂志》期刊上。

阿劳霍将测试定为十分制,从研究数据中可以看出,得到分数越多的人,能够长寿的几率也就越大:在六年零四个月内,进行过此次测试的人中有159人死亡,但在此次测试中得到8分以上的人死亡的概率要比那些只得了3分的人小五倍。

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