根据生物节律安排学习时间_时间管理_奥数网

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人在午夜2点至4点这段时间里,体温下降,这就是所谓的昼夜节律跌落现象。在这段时间里,人的生理活性减弱。据统计,分娩和脉搏停跳,以及各种各样的事故在这一时间带里最容易发生。可以说,昼夜节律低谷对于人来说是“魔鬼时间带”。  在这段时间里,大脑活动迟钝。翻开书本,只见一行行字从眼前闪过,却根本记不住具体内容。同时,强烈的睡意也会袭扰而来,结果学习毫无收效。  为了不陷入这种困境,即使有许多工作、学习任务,至少也必须在2点至4点这段时间睡眠。通过睡眠,避开这段“魔鬼时间带”。尽管睡眠并不能保持记忆,但不睡眠会使记忆不断减退。  3.选最佳时间提取记忆内容  考试的前一天一直学习到深夜,然后倒头大睡,直到考试的时间马上要到了,才匆匆忙忙闯进教室——不少人有这样的经历。以这种姿态迎接考试,尽管拼命用功直到深夜,但成绩往往并不理想。  为了有效地进行记忆,睡眠胜过熬夜。但是,从睡眠中醒来后,大脑并不能立即进入兴奋状态开始工作。刚一醒来就参加考试,成绩当然不会理想,这从脑生理学的角度来分析是显而易见的。  人的睡眠分为快波睡眠和慢波睡眠。这两种状态在一个晚上交替出现,所谓慢波睡眠,即熟睡状态,此时大脑完全停止了活动。相反,快波睡眠是大脑半睡半醒的状态,睡觉时会出现眼皮眨动等现象。  早晨醒来时,人们大多是处于快波睡眠状态。人处于半睡半醒状态,大脑要投入正常工作,至少还需两小时时间。所以,考试时应当早一点起床,让大脑从半睡半醒状态中完全清醒过来之后再进入考场。  4.积极休息与记忆节奏  美国一位心理学家曾做过一个有趣的实验。他把弥尔顿的著名长诗《失乐园》每50行一段分为9段,背诵每段间隙给一定的休息时间,以此调查人们全部背诵下来这首诗要用多少时间。结果,间隙休息一小时,要用140分钟;间隙休息一天,要用60分钟;间隙休息七天,只用46分钟。  这个实验结果告诉人们:为了有效地记忆,间隔休息时间越长效果越好。  在记忆活动中插入适当的休息,能够提高记忆的效果。为了从生理学角度对此加以证明,人们还进行了其他实验。例如,从同大脑温度的关联上进行解释,试图证明长时间集中使用大脑会使脑温上升,大脑活动变得迟钝。所以,有必要用一定的间隔休息使大脑冷却。然而,人脑的温度几乎是没有变化的。人们常说“冷静点”,但实际上大脑温度并没有上升。  尽管从生理学的角度还未能证明记忆需要休息,但休息本身不仅使大脑得到放松,并且给大脑活动带来有益的节奏。在大脑活动本身并没有节奏的情况下,应当人为地使它具有一种调剂节奏。在繁忙的工作中,哪怕只休息二三分钟,也能使紧张的大脑稍稍松弛一下,这对记忆活动大有好处。这种节奏要自己掌握和调节,喝杯茶,吃顿饭,聊聊天,舒展一下身体,这些活动都能起到积极的作用,给记忆带来轻松愉快的感觉。  欢迎访问奥数网,您还可以通过手机等移动设备查询小学试题库、小学资源库、小升初动态、重点中学、家庭教育信息等,2021小升初我们一路相伴。[点击查看]相关文章暑假还剩4周爸妈该怎样安排孩子学习时间家长如何引导孩子安排暑假学习时间?2019年北京海淀区小学升初中入学时间安恰当的时间学习效率高科学作息,全面的安排学习时间如何引导孩子合理安排学习时间?晚自习高效学习规划及时间安排高考状元学习时间安排窍门3分钟时间即可了解你的孩子的学习方法是否中小学生的学习时间管理方法随笔 2017年山东滨州中小学暑期放假时间安排2017年山东东营中小学暑期放假时间安排2017年陕西咸阳中小学暑期放假时间安排2017年广西百色中小学暑期放假时间安排2017年广西玉林中小学暑期放假时间安排2017年福建漳州中小学暑期放假时间安排2017年重庆中小学暑期放假时间安排通知2017年郑州河南中小学暑期放假时间安排2017年黑龙江哈尔滨小升初招生时间安排2016年银川小升初时间安排小学生寒假学习时间安排六年级孩子学习时间应该如何安排更合理孩子遇到的时间问题:不会安排假日如何做好学习时间安排在校学习时间中小学生大多都超标暑期时间怎样安排不会耽误学习?提前了解高中学习时间安排经验之谈:让孩子安排时间主动地学习北京孩子平均每天学习时间达12.7小时远古灭绝生物“复活”是时间问题点击查看更多分享到:qq空间新浪微博百度搜藏人人网document.getElementById("bdshell_js").src = "http://bdimg.share.baidu.com/static/js/shell_v2.js?t=" + new Date().getHours();jQuery(document).ready(function(){jQuery("#bdshare 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